Kuinka käytät korkkijoogapyörää?

Määrittämättömän joogapyörän käyttäminen voi parantaa joustavuuttasi, tasapainoasi ja ydinvoimaasi. Tässä on joitain perusvaiheita ja vinkkejä korkkijoogapyörän uhriksi:

Selkärangan hieronta ja liikkuvuus:

Istu joogapyörän yhtenäiseen päähän, kohdista pyörä alaselkäsi alle ja pidä jalkojasi maassa.
Kierrä piikki hitaasti pyörään, animoitu lähetys eteenpäin ja taaksepäin saadaksesi hierontavaikutuksen selkärangaasi.
Kohdistat myös keskiselkääsi pyörään ja pidät sitä staattisesti, mikä on erityisen hyödyllistä niille, jotka istuvat töissä kaipaavaksi ajaksi.
Selkä ja articulatio humeri Julkaisu:

Pyöritä pyörää edellisestä asennosta ylöspäin yläselkäsi ja suuntaa sitten työvoimasi taaksesi tarttumalla pyörään.
Tämä on erinomainen tapa venytellä ja avata olkapäitä vapauttaen samalla jännitystä päässä, niskassa ja yläselässä.
Ytimen vahvuus:

Astu lankkuasentoon kädet matolla ja jalat joogapyörällä.
Löydä tasapainosi ja pyöritä joogapyörää jaloillasi itseäsi kohti siirtymällä lankusta alaspäin suuntautuvaan koiraan säilyttäen samalla tasapainon.
Rullaa sitten joogapyörää helposti taaksepäin palataksesi lankun yläasentoon. Toista tämä liike.
Lung ja Twist:

Siirry yläkoulun työntöasentoon ja osoita korkkijoogapyörää vasemman selkänojan alle löytääksesi vakautta.
Aseta vasen kyynärpääsi/tricepsi oikaisevan polven ulkopuolelle ja madota selkärankaa varovasti, jotta selkä vapautuu.
Jos mukava, katso ylös taivaalle.
Tasapainoa ja pelaamista:

Käytä joogapyörää kyynärvarsien seisomiseen ja selkätaivutukseen sekä tasapainoasentoihin.
Tämä on edistyneempi käytäntö, joka saattaa vaatia jonkin aikaa olennaisen voiman ja joustavuuden kehittämiseen.
Kun käytät korkkijoogapyörää, kuuntele aina kehoasi äläkä työnnä itseäsi liikaa. Aloita yksinkertaisilla venytyksillä ja siirry pikkuhiljaa monimutkaisempiin asentoihin sisällyttämällä ydinharjoittelu harjoitukseesi. Korkkijoogapyörä ei ainoastaan ​​tarjoa ylimääräistä kouraa ja tukea, vaan sillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia, mikä tekee siitä tarpeettoman valinnan niille, jotka etsivät hygieenistä käytäntöä.

Mukautetun korkkitoimittajan valmistaja:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.